🤓 नवरात्रात 'या' 8 गोष्टींचा आहारात समावेश कराच!

नवरात्रात 'या' 8 गोष्टींचा आहारात समावेश कराच!

कोरोना काळात नवरात्रीची नेहमी सारखी धूम पाहायला मिळणार नाही. उत्साह तोच मात्र संकटाचे सावट असल्याने घरात राहूनच अनेक गोष्टी कराव्या लागत आहे. 

दरम्यान नवरात्र हे व्रत आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. यावेळी, ग्लूटेन मुक्त झाल्यामुळे आपली पाचन तंत्र सुधारते आणि शरीर अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करते. याचमुळे आपल्या आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश असायला हवा? याबाबत माहिती पाहुयात.  

1. प्रथमतः आहारात भरपूर हिरव्या भाज्या आणि फळे असू द्या. हे शरीर हायड्रेटेड ठेवेल तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारेल.

2. दररोज रात्री रोज 5 बदाम, 1 नट, 5 मनुका भिजवा आणि सकाळी पूजा केल्यावर एक कप चहा किंवा पाण्यासोबत घ्या. 

3. सकाळच्या न्याहारी दरम्यान भाजलेल्या मखाना डाएटमध्ये 1 कप दूध घालण्यास विसरू नका. 

4. एक कप दुधात केळी किंवा सफरचंद मिसळून दुधाचा शेक करा. हे शरीरासाठी खूप चांगले आहे. 

5. लिंबूवर्गीय फळांचे जसे कि मोसमी, केशरी किंवा लिंबू सेवन करणे विसरू नका.

6. दुपारी जर तुम्ही भाजलेल्या शेंगदाण्यासह नारळाचे पाणी घेतले तर यामुळे बर्‍याच रोगांपासून मुक्ती मिळेल. 

7. संध्याकाळी साबूदाण्याची खीर खा. 

8. रात्रीच्या जेवणाच्या आधी किंवा नंतर, हिरव्या भाज्यांचा सूप (भोपळा) म्हणजे भाजीपाला सूप पिण्याची सवय लावा. 

Disclaimer : आरोग्य विषयक लेखात दिली गेलेली माहिती प्राथमिक स्वरुपाची आहे. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून खात्री करून घ्यावी. या माहितीची जबाबदारी ILOVEBEED घेत नाही.