योगामुळे वजन कमी करण्यासाठी मदत होते? वाचा!

लठ्ठपणा ही समस्या मधुमेह उच्चरक्तदाब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढवते, ग्लुकोज संदर्भातील समस्या निर्माण करते. म्हणून वजन कमी करण्यासाठी योगाची मदत होते का? असा प्रश्न विचारला जातो.

   

लक्षात घ्या, योग ही एक संपूर्ण आरोग्यासाठी परिणामकारक पद्धती आहे. वजन नियंत्रणात सह योगामुळे आरोग्य सुधारण्यास मदत होते. यामुळे मनुष्याचा शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक दृष्टीने देखील विकास होतो. 

अनेकदा योग म्हणजे केवळ वेगवेगळी आसने नसून सात्विक आहार, भावना, दृष्टिकोन, जीवनशैली, अध्यात्मिक सराव यांचादेखील समावेश आहे.

आहारवेद, योग आणि ध्यानामुळे जेवतानाची मानसिकता वाढते, आहार वाढतो, अन्नाचे चर्वण चांगले होते. हे वजन नियंत्रणात आणण्यासाठी महत्वाचे असते. हे एक अभूतपूर्व अंतर्गत पद्धती आहे. चला तर, याबाबत सविस्तर जाणून घेऊयात. 

   

योग आणि आहार - आपण आपला आहार नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोणतेही प्रयत्न करत नाही. मात्र योगामुळे आपल्या आहारावर नियंत्रण येते. 

योग आसने - योग करण्यासाठी कोणत्याही साधनांची आवश्यकता नसते. आपल्याला आपल्या शरिराच्या मदतीनेच आसने करावी लागतात. त्यामुळे तुम्हाला विशिष्ट व्यायाम शाळेत जाण्याची आवश्यकता नसते. शरीर तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीरात लवचिकता असणे गरजेचे असते. योगामध्ये केवळ स्नायूंवर लक्ष न दिले जाता इंद्रियांची काळजी घेण्यासाठी देखील भर दिला जातो.

   

योगाने वजन कमी करणे : योगामुळे कशाप्रकारे वजन कमी करण्यास देखील मदत होते. लठ्ठपणामुळे शरीराबद्दल नकारात्मकता निर्माण होते. योगामुळे इतर पद्धतीनेच्या तुलनेत स्व स्वीकृती निर्माण होते. तुम्ही आनंदी असाल तर तुम्हाला वजन कमी करण्यासाठी देखील मदत होते. 

भूक आणि आहार कमी नियंत्रित करते : योगामुळे भूक नियंत्रणात राहते त्याच बरोबर लेप्टीन आणि ग्रेलीन या हार्मोन्स वर नियंत्रण राहते. 

तुमची क्षमता वाढते : योगामुळे तणाव आणि भावनिक त्रासाला तोंड देण्याची क्षमता वाढते. ताण तणाव भावनिक असंतुलन दूर होते. त्यामुळे वाढणारे वजन देखील कमी होते. 

   

ओटी पोटावरील चरबी आणि इंद्रिये : कल्पना करा की, तुमच्या पोटावर मोठा दगड ठेवला आहे. त्यामुळे तुमच्या शरीरावर दबाव निर्माण होतो. असाच दबाव अतिरिक्त चरबी देखील तुमच्या शरीरावर निर्माण करते. त्यामुळे इंद्रियांच्या कार्यावर परिणाम होतो. योगामुळे ही चरबी कमी होण्यास मदत अवयवांचे कार्य सुधारते. यामध्ये विशेषता भुजंगासन, हस्तपादासन, पर्वतासन, पश्चिमोत्तानासन, कोनासन, कपालभाती, भस्तिका यांचा समावेश आहे.

 

स्वाभिमान : योगामुळे ऐश्‍वर्य भाव निर्माण होतो. यामुळे आत्मविश्वास वाढतो. यामध्ये विशेषता भुजंगासन, उत्तराआसन चक्रासन जाल नेती यांची मदत होते.

योगामुळे तुमचा पार्श्वभाग, वजन, चरबी, कमी होऊन स्नायूंची ताकद वाढते. तर हायपोथालमिक पित्युटरीचे नियमन झाल्याने चिंता आणि तणाव कमी होण्यास मदत होते. तर इन्शुलीन निर्मिती, थायरॉईडचे कार्य यकृताचा आरोग्य सुधारते परिणामी वजन कमी होण्यास मदत होते.

   

एकंदरीत योगामुळे ऊर्जा खर्च होते. चयापचय सुधारते, वेदना कमी होतात, जागरूकता वाढते, तणाव कमी होतो, झोप चांगली लागते यासारखे सकारात्मक परिणाम दिसून येतात. 

योग एक व्यापक ध्येय : योग्य वय वजन कमी करण्यास शिकवत नाही. तसेच योग म्हणजे केवळ तुमच्या शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी नाही. तर योग एक व्यापक ध्येय साध्य करण्यासाठी करा जसे - आरोग्य, शांती, प्रेम, आदी सकारात्मक परिणाम दिसून येतात. त्यामुळे वजन कमी करणं हे योगाचं मुख्य उद्दिष्ट नाही. योग तुमच्या शरीराच्या पलीकडे जाऊन तुमच्यामध्ये अंतर्गत जागृकता निर्माण करते. ज्याचा अनुभव तुम्ही आत्तापर्यंत घेतलेला नसतो. 

   

काही दैनंदिन जीवनातीलसाठीच्या टिप्स : 

- जेवण टाळू नका.

- आहार नियंत्रित ठेवा.

- दोन वेळच्या जेवणामध्ये जास्त अंतर न ठेवता योग्य अंतर ठेवा.

- दररोज जेवणाची वेळ निश्चित ठेवा. यामध्ये नाष्टा, दुपारचे जेवण, संध्याकाळचा नाष्टा, रात्रीचे जेवण असे असू द्या.

- जेवताना मोबाईल, सोशल मीडिया यासारख्या विचलित करणाऱ्या गोष्टी दूर ठेवा.

- भरपूर पाणी प्या.

- एक घास बत्तीस वेळा आणि हळूहळू चावा.

- प्रक्रिया केलेले आणि जंक फूड खाणे टाळा.