🤓 मुलांचं जेवण कसं असावं? नक्की वाचा!

लहान मुलांच्या शारीरिक-मानसिक विकासासाठी त्यांच्या खाण्यापिण्यावर लक्ष देणे गरजेचे असते. मात्र त्यावर लक्ष दिले नाही तर मुलांच्या आरोग्यावर आणि वाढीवर त्याचा परिणाम होतो.

What should a child's meal be like? Definitely read!

1. पौष्टिक पण हलकं द्या : खाण्या-पिण्याच्या बाबतीत मुलं जास्तच चूजी असतात. त्यामुळे त्यांना पौष्टिक खाऊ घालणे आईसाठी एक कसरतीचेच काम असते. मुलांच्या वाढीसाठी सकाळचा नाश्ता तसेच रात्रीचे जेवणही तितकेच महत्त्वाचे असते. अशात रात्रीचे जेवण हे पौष्टिक पण पचायला हलके असावे.

2. आठवड्यात सहा दिवस द्या पौष्टिक जेवण : प्रत्येक पालकांनी आपल्या मुलांना आठवड्यातून सहा दिवस पौष्टिक आहार द्यायलाच हवा यात वरण, भात, खिचडी, पोळी आणि भाजी इत्यादींचा समावेश असावा. विशेषतः  भारतीय पारंपरिक पदार्थ मुलांना खाऊ घातले पाहिजे आणि रात्रीच्या जेवणात वैविध्य असले पाहिजे.

3. रात्रीचे जेवण 'पारंपरिक' असावे : मुलांनाआज आपण हे खाणार आहोत असे सांगा. रात्रीच्या जेवणात पोळी, भाजी, वरण, भात किंवा खिचडीचा समावेश असावा आणि रात्री ८ वाजेपूर्वी जेवण करावे. तसेच  जेवणात शूद्ध तुपाचा समावेश असावा.

💁‍♂️ रात्री मुलांच्या जेवणाबाबत हे नियम पाळा : 

● नियमितपणे मुलांना वेगवेगळं जेवण्याची सवय करा.
● डबाबंद पदार्थ (रेडी टू कूक फूड, नूडल्स, पास्ता आणि फ्रोजन) देणे टाळा.
● बाहेरचे खाऊ घालणे कमी आणि करा.
● विकेंडला घरी बनवलेला एक वेगळा पदार्थ खायला द्या.